Отправьте запрос и мы пришлем прайс на ваш электронный адрес.
Отправьте заявку, и мы обязательно перезвоним и проконсультируем вас.
Он пройдет подерацию и будет размещен на нашем сайте
Выгорание – это психофизическое состояние человека, в котором он не только устает от привычной деятельности, но и теряет всякий интерес к ее продолжению.
Профессиональное выгорание характеризуется состоянием, в котором человек более не испытывает удовольствия от работы, которая раньше его радовала. Оно присуще людям абсолютно разных специальностей, в том числе и тем, которые на постоянной основе работают с психологией своих клиентов. Вопреки распространенному мнению, выгорание у психологов тоже возможно, так как пока они помогают другим справиться со стрессом, их собственное напряжение продолжает накапливаться.
Интерес общественности к психологии в России продолжает стремительно расти. Спрос на услуги психологов увеличивается, причем популярны и те специалисты, которые принимают очно, и онлайн психологи, которые проводят консультации по видеосвязи.
Практикующие специалисты тем временем постоянно сталкиваются с рядом сложностей, которые необходимо ежедневно преодолевать для успешного продолжения профессиональной деятельности:
Любопытно, что профессиональное выгорание психолога выделяется в отдельное обсуждение в самом психоанализе. Существует термин «раненый целитель», обозначающий наличие у любого психолога своих собственных внутренних проблем. Впрочем, это скорее положительная характеристика, подразумевающая, что специалист должен понимать силу и влияние стресса на собственном опыте, но в то же время сохранять достаточный уровень профессиональных компетенций для того, чтобы помогать своим клиентам. Однако иногда целитель становится «раненым» чрезмерно и начинает понимать, что не в состоянии справиться с собственным стрессом – тогда его профессиональную деятельность следует приостановить.
Необходимо различать понятия эмоционального и профессионального выгорания, хотя достаточно часто эти состояния «накладываются» друг на друга. Профессиональное выгорание связано именно с работой и появляющимся к ней отвращением, в то время как эмоциональное выгорание проявляется апатичными и депрессивными состояниями во всех сферах жизни. Так, например, человек может потерять интерес к своей работе, но при этом чувствовать себя отлично за ее пределами – тогда выгорание ограничивается профессиональными рамками.
Профилактика синдрома профессионального выгорания у психологов выражается в следующих мерах:
Самая важная рекомендация состоит в том, что для предотвращения выгорания у психолога ему самому необходимо регулярно обращаться к специалисту, который поможет справиться со стрессом. В данном случае «сапожник без сапог» – ошибочная характеристика, избеганием которой не стоит руководствоваться. Ведь психолог – это такой же человек, как и его клиенты, который каждый день сталкивается с эмоциональными скачками, стрессами, необходимостью социализации. Ему тоже необходим беспристрастный помощник, который поможет снять с плеч ту нагрузку, которую дает постоянная работа с людьми.
Эмоциональное выгорание психолога случается от интенсивной профессиональной нагрузки, а может быть и вовсе не связано с работой. Иногда к такому состоянию приводит страх неизвестности, длительное воздействие внешних стрессовых факторов или изменение привычного уклада жизни. Например, с эмоциональным выгоранием может столкнуться даже профессионал в сфере психологии, если он только что пережил развод или переезд в другой город.
Сам термин эмоционального выгорания в психоанализ ввели только в 70-ых годах прошлого века. И он был связан с наблюдением за людьми, которые работали в «помогающих» профессиях: психологами, педагогами, врачами, социальными работниками. Исследование показало, что у таких специалистов со временем накапливается стресс, усталость и эмоциональное истощение. Из-за этого они теряют способность получать яркие впечатления от окружающих событий и теряют увлеченность не только профессиональной, но и другой привычной деятельностью.
Эмоциональное выгорание у психологов может проявиться в росте равнодушия по отношению к своим клиентам и близким людям. Например, специалист может почувствовать, что стал относиться к проблемам окружающих (и, в первую очередь, тех, кто пришел к нему за помощью) с цинизмом и даже негативом. Вместе с этим усиливается чувство физического истощения, и работоспособность падает: психолог не просто перестает получать удовольствие от работы, а уже с трудом заставляет себя ее делать.
Исследователи предлагали несколько разных подходов к классификации эмоционального выгорания. Все они сходились к тому, что постепенно уровень напряжения растет и от состояния удовлетворения и интереса подводит человека к истощению. Так, например, специалист, который 5 лет успешно делал свою работу, в определенный момент вдруг начинает «скатываться» и показывает все менее эффективные результаты. И зачастую причина не в его лени, безответственности или равнодушии – он просто «выгорел» и не может справиться с напряжением.
Российский исследователь Бойко предложил классификацию, по которой можно выделить три ступени выгорания психолога:
Разумеется, эта классификация относится не только к психологам или специалистам, работающим с людьми (хотя они и страдают от выгорания чаще). Она актуальна для всех взрослых и социально адаптированных людей. Чтобы определить стадию выгорания, Бойко предлагает тест из нескольких десятков вопросов – психологи используют его как инструмент в своей работе, но могут применять и для самодиагностики.
Лучший способ не допустить физического и психологического истощения – регулярно проводить профилактику эмоционального выгорания психолога. Проще говоря, занятому специалисту необходимо регулярно снимать напряжение и давать себе разгрузку. Основной способ – это работа со своими эмоциями через творческие или иные процессы, приносящие удовлетворение. Это может быть рукоделие, активные упражнения, созерцательная деятельность. Например, популярными способами снять стресс стали картины по номерам, раскраски с большим количеством деталей или видео ASMR.
Еще одна полезная практика – ведение дневника эмоций. Важно записывать все эмоциональные всплески и их источники, а через некоторое время анализировать свои записи. Так человек сможет отследить, что вызывает слишком сильную реакцию, а что – негатив. Это поможет пересмотреть свои привычки и режим дня в сторону более здоровых: в повседневной жизни легко изо дня в день не обращать внимание на свои эмоции, забывать о них, а потом через месяц или два столкнуться с признаками эмоционального истощения без, казалось бы, видимой причины. Чтобы этого не произошло, рекомендуется также строго ограничить время работы и отдыха, не мешая одно с другим.
Work life balance – основа психологического здоровья в том числе и для тех, кто сам выступает в роли целителя.
